[...] Witaminy wzięte ------------------------------------------------------------------ Sobota-na treningu wyb.120min.-cały czas trzymałem dość żwawe tempo,kontrolowałem je tak jak ostatnio po każdym okrążeniu,ale najpierw zrobiłem dobieg,prawie każde okrążenie równe 15min. poza 2 i przedostatnim,które zrobiłem w ok. 14:30,trochę za szybko,pogoda [...]
[...] no coś mi tu nie pasuje,spytałem 2-3 przechodniów,i wyszło na to,że miałem rację i to ja szedłem w dobrym kierunku a oni przeciwnym i przechodzili ok 100 m obok biura .Razem jakoś dotarliśmy,poszedłem do weryfikacji,odebrałem pakiet startowy(ciekawą rzeczą w tym roku był chip,mianowicie zapinany na rzepę na nogę,ciekawa sprawa )Do startu zostały [...]
[...] kilkoma fotkami jedzenia po i przedstartowego zrobiłem sobie bułkę z białym serem i czekoladą,mniamciu mniamciu,można niby sobie jeszcze banana włożyć,ale postanowiłem,że jak na razie sam ser z czekoladą wypróbuję.Wyleciałem z domu,idealnie zdążyłem na tramwaj,potem autobusikiem do Torunia,na miejscu byłem ok 7:50,ok 2,5km doszedłem sobie na [...]
[...] 3x10pow.x10kg s.w. 4x15pow.x17kg + franzuz siedząc(gigant serie) s.w. 4x15pow.x17kg brzuch: 2x22 skośne spięcia brzucha Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening taki sam jak ostatnio,ćwiczyło mi się bardzo dobrze Dieta: omlet z białym serem i dżemem brzoskwiniowym chleb z dżemem brzoskwiniowym makaron+schabowe z surówką i ogórkami kiszonymi [...]
[...] Dieta:luz ------------------------------------------------------------- Jak obiecałem treningi na kolejne dni: poniedziałek-1h I-II zakres wtorek-20-30min. lekkiego rozbiegania + 3-5 x 600-800m przyśpieszeń na przerwach ok 2 min.(trening wykonam w zależności od tego jak się będę czuł) środa-wolne czwartek-wolne piątek-wolne sobota-START!!! pzdr.
[...] machajac rekami przed twarza) i nie chodzi tylko o walke, czesto jest tez tak z pilka czy poprostu z przedmiotem ktory porusza sie szybko w malej odleglosci od oczu. Macie jakis pomysl zeby temu zaradzic, jakies cwiczenia albo cos? SW trenuje juz jakis czas i nie mija mi to, nie chodzi o strach przed walka ani nic bo dzieje sie to przy [...]
[...] Takie cos na szybko. Jestem w trakcie ladowania i byla moc we wiosle. Tylko tyle cwiczen, ale sporo serii plus regresy i jestem w miare kontent ;-) Bieznia dzis duzo lepiej jak ostatnio. To byla dobra decyzja wczoraj odpoczac. Prawdopodobnie pojade dzis ostro po bandzie, ale to troche w ramach eksperymentu na samym sobie. Ostatnio jadlem co [...]
[...] dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić 3 obwód. Ten tydzień jeszcze na pewno zostane przy 2 obwodach. "masz w [...]
[...] tej butwy na zasadzie "lepiej mieć spokój, niż rację". A że wrócił do nazwy KM? Wrócił, gdy dostał propozycję od Poznania. Stowarzyszenie już wtedy istniało jakiś czas i właśnie wtedy SKMP stało się częścią FEKM po tym, jak Douieb wyje.bał Adamczyka z jego Instytutem. Że ma .biz w stronie? Nie znam się na tym za bardzo, ale czy [...]
[...] się do sporu czy lepszy jest pilot nawigacyjny czy akrobatyczny. Jako takie zagadnienie jest nie rozwiązywale bo opiera się na błednym założeniu, że istnieje coś takiego jak absolutyn mistrz który wygra zawsze i wszędzie. Wszyscy wiemy, że to bzdura Vide strona Knifa" na ulicy może się sprawdzić wszystko i nic". Sw spotrowe uczą z [...]
[...] uwalę Ci kcal to i suchy ryż będzie wchodził %-) Haha, czekam z niecierpliwością, bo ledwo co wpycham w siebie. Dla mnie niskie kcal to nie kara :-D Nic tak nie wchodzi jak omlety %-) Szybko i smacznie :d Mąka + białka jaj + wpc na wierzch ewentualnie jakiś skyr :D i jesz 5 x dziennie :D No mi właśnie średnio wchodzą, zapychają strasznie, [...]
[...] w MC nadwyrężyłem lędźwia, więc na początku było średnio, ale potem dogrzałem sie dobrze i jestem bardzo zadowolony z treningu. W końcu nogi porządnie skatowane. Siady - jaki widać na filmie, znacznie lepiej to wygląda, choć z głębokości nie jestem zbytnio zadowolony.. Na siłce pojawiła się maszyna do hack przysiadów, więc postanowiłem [...]
[...] na cebulce z papryką (wyjątkowo bez pieczywa, nie miałam w domu), obiad 1 to z przepisu ladies zielona soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o 22 jak widać. W zasadzie to był normalny obiad, ale to jednorazowy wybryk spowodowany pracą. Pieczywo jakie jem to chleb z mąką orkiszową na zakwasie z lokalnej piekarni, ale [...]
[...] Przekładałam trening wczorajszy na dzisiaj a dzisiaj przekładam na jutro (może uda się zrobić). A nie zrobiłam ze względu na to że od 3 dni wali mi serce. Dosłownie. Piję jak zawsze 1 kawę dziennie z samego rana , i 3 dni temu zaczęło mi przed snem walić serce , nie to że ból ale leżałam w łóżku oglądałam tv i nagle zaczęło mi bardzo szybko i [...]
Jak wy to robicie, że masa wam tak szybko idzie? Mi trudno wbić 0,5kg %-) Poczatek sierpnia waga 106 dzis 108 to szybko? Jedzac 4300/500 kcal DNT/DT + dodatki a w soboty laduje 7-10k kcal. Szybko to szlo przy wadze 80kg. Julka mozesz robic ze mna treningi moim ciezarem to ci bedzie szybko szla haha. ps. za bardzo moim zdaniem rygorystycznie [...]
[...] długotrwały okres rozbicia i chaosu. O jego pierwszej fazie - epoce Trzech Królestw, pisaliśmy już w poprzednim odcinku. Pozostała część tego okresu określana jest jako: Dwa Jin, Dynastie Północne i Południowe. Konni i piechurzy Generalnie w życiu politycznym i ekonomicznym nastąpił regres. Ogromne były zniszczenia i straty [...]
[...] jedzenia jest wystarczająco, więc śmiało można cisnąć do upragnionego poziomu bf:-) Ale będę to chyba ciągle powtarzał, teraz super śpię, uwierzcie mi, nic tak nie cieszy jak normalny wypoczynek w nocy... Człowiek całkiem inaczej nastawiony do życia. Wpiska na szybko bo zaraz trzeba się zbierać. Standardowo sobota wolna więc porządki w domu, [...]
[...] pow wychodziłem po za linie stóp, z prawą nie miałem tych problemów. Z nowych ćwiczeń mam step, ale czy on by powodował ból ? nie sądzę. Na pewno jest progres, zobaczymy jak będzie znowu za tydzień po piątkowym treningu. Od jutra powrót do normalności, koniec wolnego %-) Na jedno to dobrze, bo jak mam zbyt wiele dni wolnych od pracy, to [...]
[...] i do dentystki. Okazało się, że 7 w bardzo kiepskim stanie i zaczęła mi kanałówkę (bez znieczulenia ) ale więcej nie mogła zrobić, bo oczywiście nie refundowane... Ale jak wróciłem do domu o wiele lepiej ! ból popuścił w prawdzie nie całkiem, ale jest lepiej. Dostałem niestety antybiotyk... Dzisiaj odpuściłem ćwiczenia nie mam motywacji ani [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
